5 nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang chị em nên biết

Thực phẩm làm mờ tàn nhang gồm nhóm thức ăn giàu chất chống oxy hóa, nhóm thực phẩm chứa Axit béo Omega-3, loại thức ăn giàu Kẽm,…

Tàn nhang là một vấn đề về da phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm trị nám, bạn cũng có thể hỗ trợ điều trị vấn đề về da này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là 5+ nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang chị em nên biết. Cùng tìm hiểu nhé!

Loại thức ăn giàu chất chống oxy hoá: Thực phẩm làm mờ tàn nhang

Chất chống Oxy hóa có vai trò chống viêm, ức chế tác hại của gốc tự do lên da. Chúng làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ nám và tàn nhang nhạt màu hơn.

Quả chanh, cam, quýt chứa nhiều chất chống Oxy hóa

Loại thực phẩm dồi dào chất chống Oxy hóa gồm: Các loại quả(dâu tây, việt quất, kiwi, nho,...) các loại đậu(đậu xanh, đậu lăng, đậu phộng, đậu nành,…) và các loại hạt(hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh,...).

Nhóm thức ăn giàu Axit béo Omega 3

Axit béo Omega 3 là loại chất béo thiết yếu, có nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Chúng có tác dụng làm mềm, hỗ trợ đều màu những vùng da bị nám. Đây là nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang hiệu quả.

Các loại thức ăn giàu Omega 3: Thực phẩm làm mờ tàn nhang

Các thức ăn chứa nhiều Axit béo Omega 3 gồm: Các loại cá béo(cá hồi, cá thu,...) các loại hạt(hạt maca, hạnh nhân, hạt chia, hạt điều,…) và dầu ô liu, quả bơ. Bên cạnh việc bổ sung Axit béo Omega-3, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sử dụng kem chống nắng.

Loại thức ăn chứa Kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng có vai trò trong nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm cả việc sản xuất Collagen. Đây là một loại Protein giúp duy trì độ đàn hồi của da, giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và nám.

Nhóm thức ăn chứa nhiều Kẽm hỗ trợ điều trị nám da và tàn nhang

Vì vậy, việc bổ sung Kẽm có thể giúp cải thiện tình trạng nám, chống viêm, giảm tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Thức ăn giàu Kẽm gồm: Thịt bò, gà, hải sản, các loại đậu, hạt, ngũ cốc, chocolate đen,...

Loại thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C là một chất chống Oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Đồng thời, chúng ngăn ngừa sự hình thành hắc tố melanin, nguyên nhân gây nám.

Ngoài ra, Vitamin C hỗ trợ làm mờ vùng da tàn nhang. Các loại thực phẩm giàu Vitamin C gồm: Cam, chanh, bưởi, cà chua, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, bông cải trắng,…

Nhóm thức ăn giàu Vitamin B

Vitamin B là một nhóm các Vitamin cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất Collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và mờ thâm, nám.

Các loại thức ăn giàu Vitamin B gồm: Thịt gà, cá hồi, thịt lợn, thịt bò, trứng, sữa chua, sữa tươi, khoai lang, các loại rau màu xanh lá,...

Loại thực phẩm giàu Vitamin A

Loại dưỡng chất này có vai trò trẻ hóa làn da chị em, ngừa sắc tố Melanin, chống viêm và các tác nhân gây hại của ánh nắng mặt trời.

Các thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm: Cải bó xôi, bí đỏ, khoai lang, cà rốt, xoài, khoai lang, thịt bò, thịt cừu,… Tuy nhiên, bạn không nên bổ sung quá nhiều Vitamin A, vì có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, đau đầu, chóng mặt, ngứa,...

Kết luận

Tóm lại, chị em muốn cải làn da hãy thay đổi chế độ ăn uống. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất chống Oxy hóa, Vitamin A, B, C , Axit béo Omega 3, và Kẽm. Điều này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, tăng cường sản xuất collagen và mờ tàn nhang.

Hy vọng bài viết của hệ thống cung cấp cho bạn đọc thông tin hữu ích về 6+ nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang phái đẹp nên biết. Chúc các quý cô sở hữu làn da đẹp!

Theo Ngoisao.vnexpress.net

4.9/5 (43 votes)