Stress là gì? Tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị stress

Stress được cho là một trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra như học tập, áp lực công việc, thi cử. Triệu chứng này có thể giúp tập trung và làm việc một cách hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, nếu triệu chứng stress quá mức độ sẽ khiến người bệnh có suy nghĩ tiêu cực. Để hiểu rõ hơn về vấn đề, mời quý bạn theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây.

Stress là gì?

Stress được hiểu là một trạng thái thần kinh căng thẳng bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học. Đây có thể là phản ứng của một cá thể đang cố gắng thích nghi với sự thay đổi hay áp lực từ bên ngoài.

Stress được hiểu là một trạng thái thần kinh căng thẳng bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học

Khi bị stress sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, nhịp tim, nhịp thở tăng lên.

Stress có thể đem lại những hoạt động tích cực giúp kích thích sự tập trung trong công việc và học tập. Tuy nhiên, nếu stress diễn ra liên tục, quá độ sẽ dẫn tới sức khỏe tâm lý và thể chất chán nản, mệt mỏi thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm.

Những người có yếu tố nguy cơ cao mắc căn bệnh stress như: Người cơ thể suy dinh dưỡng, con người sống trong môi trường không lành mạnh, làm công việc quá sức hoặc những người thiếu tự tin, ít mối quan hệ xã hội.

Nguyên nhân dẫn đến stress

Nguyên nhân dẫn tới stress thường do hai yếu tố tác động đó chính là yếu tố tác động từ bên ngoài và bên trong, cụ thể như sau:

Nguyên nhân dẫn tới stress thường do yếu tố tác động từ bên ngoài và bên trong

4+ triệu chứng của stress

Triệu chứng của căn bệnh stress được biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau như về thể chất, tinh thần, hành vi hay biểu hiện cảm xúc.

Người mắc bệnh stress thường nhức đầu, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ

• Biểu hiện thể chất: Cơ thể nhức đầu, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, đau tức ngực khó thở, tim đập nhanh, buồn nôn,…
• Tinh thần: Sa sút trí nhớ, không vui vẻ, buồn bã, không tập trung được trong công việc hay học tập, thiếu quyết đoán,...
• Hành vi: Ăn uống bất thường, khóc lóc, tự làm hại bản thân, khóc lóc, hút thuốc, nghiện ngập,...
• Biểu hiện cảm xúc: Có cảm giác lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, tức giận, bồn chồn, sợ hãi, thất vọng, bực tức, dễ nóng tính và thường xuyên khó chịu,...

Qua đó, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ về triệu chứng gây nên căn bệnh stress của nhiều người. Ngoài ra, người bị stress còn hay có tình trạng cáu gắt.

Stress có phương pháp điều trị như thế nào?

Hiện nay, phương pháp điều trị stress còn phụ thuộc vào thái độ hợp tác của người bệnh. Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra một số lời khuyển thay đổi môi trường sống và kèm theo một số loại thuốc, cụ thể như những phương pháp sau:

Để giảm tình trạng bị stress, người bệnh cần rèn luyện sức khỏe, tập thể dục đều đặn

• Người bệnh cần phải rèn luyện sức khỏe, tập thể dục thể thao đều đặn.
• Cần ăn uống khoa học, đủ nhóm chất dinh dưỡng.
• Biết kiểm soát cảm xúc như tạo thói quen nghe nhạc, đọc sách, nấu ăn,…
• Thiết lập nhiều mối quan hệ.
• Có thể châm cứu hoặc massage.

Có thể nói, stress nếu không được điều trị sớm có thể dẫn tới biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như: Bệnh rối loạn thần kinh, tiêu hóa, sinh lý giảm sút và cơ thể dần dần suy yếu. Bạn có thể ử dụng những phương pháp phòng ngừa hiệu quả dưới đây:

• Người bệnh cần giữ tinh thần yêu đời, lạc quan.
• Sắp xếp công việc, học tập một cách hợp lý, xen kẽ với nghỉ ngơi.
• Cần duy trì mối quan hệ tốt đẹp với tất cả mọi người xung quanh.
• Đặt ra cho bản thân mục tiêu thực tế, ăn ngủ đủ giấc.

Tóm lại, stress là một trạng thái căng thẳng đang cố căng phản ứng thích nghi với môi trường. Căn bệnh này có thể giúp tập trung và làm việc một cách hiệu quả hơn. Do đó, khi có biểu hiện tâm lý bất ổn bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn và học cách kiểm soát cảm xúc.

Bài viết trên đây là toàn bộ nội dung chia sẻ về stress là gì? Tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị stress. Hy vọng bạn sẽ thu thập được thêm nhiều thông tin, tài liệu hữu ích.

Theo www.vinmec.com

4.9/5 (46 votes)