3 lợi Ích đạp xe thể dục ngoài trời có thể bạn chưa biết

Lợi ích đạp xe thể dục ngoài trời có thể kể đến như hạn chế các bệnh về tim mạch, giảm thiểu nguy cơ béo phì, ung thư và giúp cơ bắp săn chắc…

Tập thể thao ngoài trời bằng cách đi xe đạp là một hoạt động phù hợp với mọi công việc, độ tuổi. Thói quen này mang lại nhiều giá trị về tinh thần, sức khỏe cho người tập. Mến mời độc giả cùng chuyên trang tìm hiểu rõ hơn những tác dụng của bộ môn trên với cơ thể con người nhé.

3+ lợi ích đạp xe thể dục ngoài trời

Đạp xe thể dục ngoài trời thường xuyên mang lại nhiều công dụng tuyệt vời. Nó hỗ trợ giảm stress, tăng cường cơ bắp, chống ung thư, đốt cháy mỡ thừa… Cụ thể như sau:

Đạp xe ngoài trời có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần cho con người

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư: Lợi ích đạp xe thể dục ngoài trời

Khi bạn di chuyển bằng xe đạp cơ thể tiết mồ hôi nhiều, nhịp tim tăng, oxy liên tục vận chuyển vào cơ giúp máu được trái tim bơm và tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn. Nhờ thế mà hệ thống tim mạch của người tập được cải thiện rõ rệt qua từng ngày.

Đặc biệt hơn, luyện tập mỗi ngày sẽ phát triển cholesterol tốt và ngăn chặn bệnh ung thư, kéo dài tuổi thọ. 1 nghiên cứu của Thụy Điển theo dõi 23.000 người trong 10 năm phát hiện rằng, đối tượng dùng phương tiện trên đã giảm nguy cơ mắc một số biểu hiện tim mạch như béo phì, huyết áp.

Đạp xe mỗi ngày giúp kiểm soát cân nặng, tránh béo phì

Theo chuyên gia sức khỏe, đi xe đạp thể dục trong 30 phút có thể giúp đốt cháy được từ 300 - 400 calories. Nếu cứ lặp lại thường xuyên, đều đặn mỗi ngày chắc chắn rằng cân nặng của chúng ta sẽ thay đổi đáng kể.

Đây là một lợi ích tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Cơ thể của bạn được tập luyện giúp gia tăng quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa, hình thể săn chắc, cân đối và thể lực tốt hơn.

Giảm đau, thư giãn, giúp cơ bắp săn chắc nếu đi xe đạp thể dục thường xuyên

Bộ môn trên được ví như bài tập thư giãn cơ bắp và trong việc giải tỏa vấn đề tâm lý rất tốt, giúp ổn định tinh thần cho trẻ em và giảm đau hiệu quả đối với người lớn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp không chỉ ở thân dưới cơ thể mà còn cả phần cơ lõi.

Đạp xe thể dục giúp bảo vệ môi trường

So với việc di chuyển bằng phương tiện giao thông sử dụng nhiên liệu hóa thạch như dầu diesel, xăng, than đá… đạp xe không thải khí nhà kính, chất gây ô nhiễm không khí, giảm lượng khí CO2, các chất độc hại trong không khí.

Một số điều cần chú ý khi đạp xe thể dục ngoài trời

Tiến sĩ, giảng viên cao cấp về Sinh lý học Thể dục Jeffrey Aldous tại Đại học Bedfordshire cảnh báo: “Tập thể dục dưới trời nóng có thể dẫn tới mệt mỏi, chấn thương nặng hơn. Điều này, cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất hoạt động của bạn.” Qua đó, 1 số lưu ý khi đạp xe ngoài trời bao gồm:

Đạp xe thể dục ngoài trời nên chọn tuyến đường ít phương tiện lưu thông

●        Luôn đảm bảo lựa chọn lộ trình, đồ bảo hộ an toàn, tránh các tuyến đường có lưu lượng xe cao.

●        Kiểm tra phương tiện trước mỗi chuyến đi, luôn chú ý quan sát môi trường xung quanh hạn chế những nguy hiểm không mong muốn.

●        Luôn mang theo nước uống, bản đồ, điện thoại di động và dụng cụ sửa chữa cơ bản để dùng trong trường hợp cần thiết.

●         Bảo dưỡng cho xe đạp định kỳ để đảm bảo an toàn và hiệu suất tốt nhất.

Như vậy, thường xuyên luyện tập môn thể thao trên mỗi ngày mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe thể chất, tinh thần. Giúp giảm stress, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư, giúp cơ bắp săn chắc… Ngoài ra còn hạn chế lượng khí thải qua đó bảo vệ môi trường xung quanh.

Trên đây là 1 số lợi ích đạp xe thể dục ngoài trời mà chuyên trang muốn gửi đến bạn. Theo Dõi web để nhận nhiều nội dung ý nghĩa khác nhé!

Theo Vtcnews.vn

4.8/5 (15 votes)