5 Thói quen gây bệnh dạ dày bạn nên tránh!

Thói quen gây bệnh dạ dày nhất định bạn nên tránh ăn quá nhiều, thiếu tập thể dục, nghiện rượu, ăn quá nóng, luôn có tâm trạng tồi tệ,…

Hãy theo dõi thông tin chi tiết ở bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về thói quen gây bệnh dạ dày mà bạn nên tránh nhé!

5+ Thói quen gây bệnh dạ dày bạn nên tránh

Dạ dày là một cơ quan quan trọng trong hệ tiêu hóa, có chức năng tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng. Tuy nhiên, dạ dày cũng là một cơ quan dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố, trong đó có những thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Dưới đây là 5+ thói quen gây bệnh dạ dày bạn nên tránh:

Dạ dày là cơ quan quan trọng của hệ tiêu hóa

Ăn uống không đúng giờ giấc: Ăn uống không đúng giờ giấc khiến cho dạ dày phải hoạt động liên tục, dẫn đến tình trạng tiết axit quá nhiều, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược axit, đầy hơi, khó tiêu.

Ăn quá nhanh: Ăn quá nhanh khiến cho thức ăn không được nhai kỹ, làm tăng gánh nặng cho dạ dày trong quá trình tiêu hóa.

Ăn nhiều thức ăn cay nóng: Thức ăn cay nóng có thể kích thích niêm mạc dạ dày, dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày.

Uống nhiều rượu bia: Rượu bia có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược axit, buồn nôn, nôn.

Hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh một số thói quen xấu như: Stress, căng thẳng, ngủ không đủ giấc, lạm dụng thuốc giảm đau, uống nhiều cà phê, ăn nhiều thức ăn chứa nhiều mỡ.

Một số cách phòng tránh bệnh dạ dày

Chế độ ăn uống: Ăn uống đúng giờ giấc, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn chậm nhai kỹ. Ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa.

Cách phòng tránh bệnh dạ dày

Hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, chua, đồ hộp, thức ăn nhanh. Ăn nhiều rau xanh và trái cây. Uống nhiều nước, hạn chế rượu bia, nước ngọt có ga.

Chế độ sinh hoạt: Tránh thức khuya, ngủ đủ giấc. Tập thể dục thường xuyên. Giảm stress, căng thẳng. Tránh hút thuốc lá. Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi ăn. Ăn chín uống sôi.

Sử dụng thuốc: Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua thuốc về uống sẽ gây hại cho dạ dày. Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh về dạ dày.

Uống nước nghệ chống viêm, giảm đau, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày. Uống trà gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu. Uống sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Kết luận

Tóm lại, thói quen gây bệnh dạ dày nhất định bạn không được bỏ qua ăn quá nhiều, thiếu tập thể dục, nghiện rượu, ăn quá nóng, luôn có tâm trạng tồi tệ, ăn tối cùng nhiều người, lạm dụng thuốc, ăn không đủ chất xơ, ăn quá nhanh.

Trên đây là những thói quen gây bệnh dạ dày ai cũng cần nắm được. Để tránh mắc những bệnh đáng tiếc, bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý bảo vệ sức khỏe cho mình và gia đình. Thường xuyên truy cập vào website để cập nhật nhiều thông tin mới nhất nhé!

Theo Ngoisao.vnexpress.net

4.9/5 (38 votes)