Thiền là gì? Có bao nhiêu loại ngồi thiền trên thế giới?
01/03/2022
Đăng bởi: Hà Thu
Ngồi thiền là một biện pháp giúp xóa tan căng thẳng, giải tỏa nỗi muộn phiền và mang lại sự bình yên cho nội tâm, nó được xem như liều thuốc bổ cần thiết trong cuộc sống.
Bất kỳ ai cũng có thể ngồi thiền bởi việc này rất đơn giản, không tốn kém và yêu cầu loại thiết bị chuyên dụng nào. Các chuyên gia cho rằng chúng ta nên dành thời gian cho thiền mỗi ngày để thư giãn, thanh lọc cơ thể.
Thiền là gì? Có bao nhiêu loại ngồi thiền trên thế giới?
Dưới góc độ của Yoga, thiền(Dhyana) là dòng chảy của tâm trí, trạng thái tinh khiết và tập trung cao khi ý thức hoàn toàn đắm mình vào vũ trụ.
Ngồi thiền tĩnh tâm là một biện pháp giúp xóa tan căng thẳng
Ngồi thiền giúp hiểu sâu hơn về các năng lượng thiêng liêng và huyền bí của cuộc sống. Được biết, trên thế giới có 7 loại chính là:
- Thiền từ tâm trí.
- Thiền quét cơ thể giúp thư giãn tiến bộ.
- Thiền chánh niệm.
- Thiền nhận thức về hơi thở.
Bắt đầu thiền đúng cách
- Thiền Kundalini(hoạt động thể chất kết hợp các chuyển động với hít thở sâu và thần chú).
- Thiền thiền.
- Thiền siêu việt.
Mách bạn 11+ lợi ích bất ngờ của ngồi thiền tĩnh tâm
Ngồi thiền mang đến cho chúng ta những lợi ích về thể chất và tinh thần, giúp tâm an ổn, ngăn cản mầm mống của bệnh tật.
Ngồi thiền tĩnh tâm mang lại nhiều giá trị tinh thần và sức khỏe
|
12+ Lợi ích bất ngờ của việc ngồi thiền tĩnh tâm |
Chi tiết |
Giảm căng thẳng, stress |
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tăng nồng độ hormone Cortisol, giải phóng hóa chất gây viêm cytokine-CRS có hại cho sức khỏe. Ngồi thiền cải thiện các vấn đề liên quan đến căng thẳng như hội chứng ruột kích thích, rối loạn giấc ngủ sau chấn thương và đau cơ xơ hóa. |
Kiểm soát tốt sự lo lắng |
Nghiên cứu cho thấy: - Gần 1300 người lớn đã giảm lo lắng nhờ ngồi thiền định. - 8 tuần ngồi thiền chánh niệm giúp giảm các triệu chứng lo âu. - 47 người mãn tính đã giảm trầm cảm, lo lắng nhờ ngồi thiền. |
Đẩy mạnh sức khỏe tinh thần, cảm xúc |
Ngồi thiền sẽ giúp bạn cải thiện hình ảnh của bản thân và có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. |
Nâng cao sự nhận thức về chính bản thân mình |
Thiền giúp chúng ta hiểu rõ về bản thân hơn, biết cách phát triển những khía cạnh mạnh nhất. Việc ngồi thiền định có thể trau dồi thêm các kỹ năng giải quyết vấn đề sáng tạo. |
Nâng cấp và kéo dài khoảng thời gian chú ý |
Thiền tập trung cũng giống như việc kéo dài khoảng thời gian chú ý của bạn. Nó giúp tăng sức mạnh và độ bền sự tập trung chú ý và phản xạ. |
Giảm chứng bệnh mất trí nhớ ở người già, lớn tuổi |
Thiền định Kirtan Kriya hỗ trợ cải thiện sự chú ý của suy nghĩ, giúp giữ cho tâm trí của bạn luôn tươi trẻ. Ngoài việc chống lại chứng mất trí nhớ, ngồi thiền còn cải thiện một phần do bệnh sa sút trí tuệ. |
Sống tích cực và tạo lòng tốt |
Việc thiền từ tâm có thể làm tăng cảm giác, hành động tích cực đối với bản thân và người khác. |
Hỗ trợ cai nghiện hiệu quả |
Thiền định giúp phát triển tinh thần kỷ luật bằng cách tăng cường khả năng tự kiểm soát và nhận thức được các yếu tố gây nghiện. |
Cải thiện tốt chứng bệnh về giấc ngủ |
Ngồi thiền đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giấc ngủ bạn ngon và sâu hơn. |
Kiểm soát tốt các cơn đau nhức cơ thể |
Việc kết hợp thiền định vào thói quen của chúng ta rất có lợi cho việc kiểm soát cơn đau. |
Giảm các chứng bệnh về huyết áp, căng thẳng cho tim |
Thiền có thể cải thiện sức khỏe về thể chất cho chúng ta bằng cách giảm căng thẳng cho tim |
Thiền định giúp chúng ta kiểm soát tâm trí
Bạn hãy cân nhắc đặt báo thức sớm vài phút để tận dụng thời gian yên tĩnh vào mỗi buổi sáng. Việc ngồi thiền có thể giúp bạn hình thành thói quen nhất quán và cho phép bắt đầu ngày mới một cách tích cực.
Theo: vinmec.com
4.8/5 (58 votes)
